江心新闻网

当前位置: 江心新闻网>旅游>金沙官网网址大全导航,3个小练习!成为防守铁闸指日可待!

金沙官网网址大全导航,3个小练习!成为防守铁闸指日可待!

2020-01-03 10:47:11

金沙官网网址大全导航,3个小练习!成为防守铁闸指日可待!

金沙官网网址大全导航,天天练进攻,得分能力有了咱还得防守啊,说来也是,不少兄弟们天天嚷嚷着如何练防守

今儿帝哥就聊几个基础的防守步伐!想成为一名牛逼的defensive player,这些练习,是必不可少的!

打球时,每个球员的风格和进攻方式都有所不同,并且还有身体、水平差距等因素,因此没有固定的防守方法,能保证你防住每个人

所以应该追求的是努力改变进攻者的出手习惯,不要让他舒服的做动作,才能降低对方命中率!这一切的前提就是脚底下要快,跟得住!

如何才能跟得住?自然是要练习脚下的功夫了!

【1】原地横向滑步

选取两个标志物,距离控制在三步左右,在标志物之间左右折返滑步,双臂打开,重心压低,到达两侧边缘时手触摸标志物,强制降低重心

这是一个考验速度和耐力的训练,因此我们以时间为训练标准,三分钟一组

坚持住兄弟们,防守可是持久战,一波接一波的进攻等着你呢!4*3分钟一组

【2】高抬腿转胯

原地高抬腿几次后身体侧转90度,双脚打开做防守姿态,这个动作练习防守中的反应能力,随时随地可以转胯对不同方向进行防守

3*1分钟一组

【3】z字折线滑步

身体侧向前滑步防守,每两到三步转胯向另一侧防守,双脚打开重心降低,双臂张开

模拟实战防守,在脚步跟上的同时双手要干扰传球和投篮

防守赢得总冠军!那么问题来了!____总冠军?

多多重复,百炼成钢

你就是下一个野球帝!

兄弟们! 点击了解更多↓

搜索更多【野球帝】篮球训练器材

帝哥带你练球带你飞

    ------分隔线----------------------------